瀘州市氣象臺2022年08月12日08時50分繼續(xù)發(fā)布江陽區(qū)、龍馬潭區(qū)高溫紅色預警信號：預計江陽區(qū)、龍馬潭區(qū)轄區(qū)內(nèi)各鎮(zhèn)（街）今日午后最高氣溫將升至40℃以上，預計今天午后我市各區(qū)縣低海拔地區(qū)最高氣溫將普遍升至40℃以上，局部超過42℃。請有關(guān)部門和單位做好防暑降溫工作。

如何預防中暑？

1、別等口渴再喝水。在高溫天氣里，保證液體的攝入很重要，不應(yīng)等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500-1000 ml），水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。同時不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。大量出汗時，注意補充鹽和礦物質(zhì)，避免水電解質(zhì)紊亂。

2、保證足夠的休息，充足的睡眠。盡量每天的睡眠時間能有八小時，睡覺時避免電風扇或空調(diào)直吹。

3、計劃好外出時間，避開一日之中最熱的時間段。如果一定要在室外活動，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。如果需在高溫條件下行走或鍛煉，不要馬上進行激烈的運動。當感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其，已經(jīng)感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，要立即停止一切活動，迅速找到背陰或涼爽通風的地方或背陰處休息。

4、備好防暑用具。應(yīng)當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，注意防曬、降溫。太陽傘、遮陽帽、墨鏡都是不錯的選擇，但是也不要忘了涂一點防曬霜，有條件的可以準備一些風油精、清涼油等物品。

5、少食高油高脂食物，飲食盡量清淡易消化。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多食一些水果如西瓜、番茄、黃瓜等。

中暑之后應(yīng)該怎么去急救呢？

1、必須要馬上脫離現(xiàn)場高溫、高熱的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到通風透氣涼爽環(huán)境下，解開衣物幫助皮膚散熱。

2、補充水分，清醒患者可在水里面加用口服補液鹽，能夠補充水分同時，也能夠補充電解質(zhì)，昏迷患者則需送醫(yī)進行靜脈補液。

3、可以口服中成類的藥物，例如十滴水、藿香正氣水等，對緩解中暑之后出現(xiàn)的頭暈、惡心、嘔吐、低熱都有很好的效果。

4、如果出現(xiàn)發(fā)熱的，及時降溫，常用可給予物理降溫，例如溫水擦浴、酒精擦浴或口服藥物，常用的是布洛芬、對乙酰氨基酚都有很好退熱作用。同時也能夠緩解因中暑出現(xiàn)的頭痛，但如果出現(xiàn)重度中暑癥狀，有時昏迷、抽搐、高熱不退，必須馬上去醫(yī)院做相關(guān)救治。

綜合央視網(wǎng)

文章關(guān)鍵字： 高溫 中暑 盡量 補充 避免 編輯：孫可心